Aprenda: twist/ Learn:twist

Twist

1. quadril encaixado;
2. joelhos relaxados;
3. tronco ereto;
4. braços abertos;
5. pés na mesma linha do quadril;
6. movimentar o quadril para frente e para trás como se você o estivesse torcendo;
7. não permita que a parte superior do corpo se mexa;

Twist

1. Pelvis is tucked in;
2. soft knees;
3. chest is lifted;
4. arms are open;
5. feet slightly apart in line with your hips;
6. move your hips foward and back as if you were twisting them;
7. keep your upper body still oce the action is focused on the hips;