Aprenda: Oitos de quadril/ Learn: figure eights

Oitos horizontais :

• quadril encaixado;
• joelhos relaxados;
• tronco ereto;
• braços abertos;
• "desenhar" um oito com o quadril trazendo-o para frente;
• o mesmo oito pode ser "desenhado" levando o quadril para trás;
• isole o movimento não permitindo que o tronco se mexa muito;

Oitos verticais:

• o oito pode ser "desenhado " com intenção para baixo- oito maia;
• o mesmo movimento pode ser realizado para cima elevando o quadril -oito egípcio;
• impulsionar os movimentos com o calcanhar ajuda a torná-los maiores, mas os mesmos podem ser feitos usando somente a força do quadril;

Horizontal figure eights:

• pelvis is tucked in;
• soft knees;
• arms are open;
• chest is lifted;
• push your hips backward as if you were drawing the number eight on the floor;
• the same eight can be made bringing your hips foward;
• don't move your upper body in order to isolate these movements;

Vertical figure eights:

• lift your obliques up and push your hip out - Maya;
• now, your hip is out so you have to bring it in - Sway/Egyptian eight;
• you can lift your heels to make the movements bigger;