Uma dança de qualidade começa com uma boa postura que adquirimos através do alongamento axial. Mas, o que é isso?
Em termos bem simples, significa alongar-se desde a base do crânio (início da coluna cervical) até o sacro (final da coluna vertebral) criando espaço entre as vértebras de forma a preservar as curvas fisiológicas da coluna, descomprimindo os discos vertebrais, distribuindo as forças de forma eficiente e equilibrada por todo o corpo. Em outras palavras, trata-se de manter a coluna ereta. A falta de consciência deste crescimento do corpo resulta em muitas dores nas costas provenientes de má postura.
Na dança do ventre, as professoras enfatizam o alongamento axial a todo momento quando falam, por exemplo, no "fiozinho que te puxa para o teto" ou " barriga pra dentro", encaixando o quadril para não causar hiperlordose na lombar.
Dicas pra atingir esse alongamento: crescer pelo topo da cabeça, levar púbis na direção do umbigo, manter ombros longe das orelhas, ativar os abdominais entre outras. Exercícios de pilates priorizam e ensinam essa organização correta do corpo. Lembrando que na posição sentada, utilizamos os ísquios para equilibrar o corpo.
Veja as ilustrações abaixo:
Pesquise mais sobre o assunto:
http://www.afh.bio.br/sustenta/sustenta1.asp
http://www.espacoexcelencia.com.br/uncategorized/alongamento-axial-como-acontece/
http://pilatespaco.blogspot.com.br/2007/11/alongamento-axial-e-higiene-discal.html
Em termos bem simples, significa alongar-se desde a base do crânio (início da coluna cervical) até o sacro (final da coluna vertebral) criando espaço entre as vértebras de forma a preservar as curvas fisiológicas da coluna, descomprimindo os discos vertebrais, distribuindo as forças de forma eficiente e equilibrada por todo o corpo. Em outras palavras, trata-se de manter a coluna ereta. A falta de consciência deste crescimento do corpo resulta em muitas dores nas costas provenientes de má postura.
Na dança do ventre, as professoras enfatizam o alongamento axial a todo momento quando falam, por exemplo, no "fiozinho que te puxa para o teto" ou " barriga pra dentro", encaixando o quadril para não causar hiperlordose na lombar.
Dicas pra atingir esse alongamento: crescer pelo topo da cabeça, levar púbis na direção do umbigo, manter ombros longe das orelhas, ativar os abdominais entre outras. Exercícios de pilates priorizam e ensinam essa organização correta do corpo. Lembrando que na posição sentada, utilizamos os ísquios para equilibrar o corpo.
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