Dançar Baladi

Olá,

Nos últimos dias, tenho experimentado mais profundamente o estilo Baladi. Nossa,  que delícia! Divido com vocês algumas redescobertas:
O Baladi nos humaniza. Saímos da posição de super- heroínas,  deusas e nos tornamos mulheres comuns que dançam para si e para os seus despretensiosamente.
O Baladi nos desarma. Ficamos ao sabor da música numa dança que, sim, apresenta movimentos característicos mas, é praticamente construída no improviso dos sentimentos.
O Baladi nos oferece uma singela feminilidade.  É uma dança brejeira, de amor próprio em gestos de entrega ao prazer de ser mulher a que se é. O Baladi é envolvente, sensual e intenso. Começa timidamente e termina numa explosão de felicidade.

Dançar Baladi é ter  no corpo a raiz da dança do ventre!
Ficaram curiosas? Aqui vai um vídeo desse estilo para despertar o gosto por essa arte.
Até mais,

Rosana

Fuja da dança-rotina

Olá, pessoal

Quando escolhemos uma modalidade de dança passamos a estudar arduamente para dominar a técnica e assim incorporar os movimentos relativos àquela arte. Porém, essa necessidade de pleno controle  pode nos levar a um "automatismo dançante". Para que isso não ocorra é importante estarmos abertos aos vários caminhos que a dança propõe. Como assim?

Trata-se de algo bem simples. Experimentem outras danças, vivencie corporeidades diferentes das que você conhece e sinta o desconforto de se expor novamente ao desconhecido. Desafie o corpo a reorganizar  o conhecimento mas, sem obrigações, apenas entregando-se a outros movimentos. Muitas vezes, é através desse choque que elementos adormecidos pela rotina  como o prazer, a consciência corporal, a musicalidade  afloram ganhando novas cores e sabores. 

A dança é feita de aula e ensaio mas, melhora e muito quando buscamos ampliar nosso repertório cultural! Pensem nisso!

bj

Rosana

Solo de percussão - inspiração

Olá,  galera

Estou aqui para falar do bom e velho solo de percussão que além de exigir precisão,  coordenação e controle da musculatura, pressupõe também musicalidade treinada. Faz-se necessário saber o ritmo, os acentos, os floreios, ou seja, é preciso estudar a música e aí,  felizmente, percebe-se que para dançar um derbake não basta ligar o motorzinho do shimmy non-stop.

Selecionei três bailarinas que me impressionaram com suas performances nesta categoria. Falo da Soraia Zaied e seu quadril soltinho, soltinho que a gente até se pergunta: Como consegue? (treino, estrutura corporal, treino, treino, treino); Esmeralda vem com um controle corporal absurdo (treino, estrutura corporal, treino, treino, treino); a última é Jillina que tem bastante exatidão nos movimentos (treino, estrutura corporal, treino, treino).

Ninguém vai ter um quadril igual ao delas, mas você pode melhorar o seu estudando as técnicas e treinando bastante. Shimmy e suas variações não brotam, são construídos. Fica a dica e a inspiração pra vocês!
bj

Pop árabe -coreografia/ Arabic pop song- choreography

Oi, gente
Esta é uma coreografia de pop árabe de minha autoria. A música é Haboussou, do Hakim. Espero que gostem!
bjs

Hello, everyone
This my choreography on a pop song by Hakim. Hope you enjoy it!
hugs

Coreografia 'The Entrance of the Stars'

Olá,

Talvez uma das músicas mais conhecidas do "belly dance entertainment" seja ' The Entrance of the Stars' do Belly Dance Supertars de 2005. Encontrei no youtube uma coreografia da Ansuya Rathor usando essa música. Achei interessante a introdução dos snujs no nível iniciante.
Espero que gostem  e utilizem em sua prática pessoal ou de aula.
:)
Rosana

Isadora liberta

A inspiração de hoje não vem do Oriente, mas, sim, da mulher que revolucionou o conceito de dança no mundo ocidental. Me refiro à grande Isadora Duncan que com seus cabelos ao vento, pés descalços e túnicas leves não nos deixa esquecer que a dança é feita de liberdade.

http://www.isadoraduncan.org/

http://lounge.obviousmag.org/por_tras_do_espelho/2013/12/o-espirito-revolucionario-de-isadora-duncan---a-bailarina-que-transformou-a-danca-no-seculo-xx.html

Extensão para a boa postura da bailarina

Oi gente,

Todo mundo fica boquiaberto quando uma bailarina faz o famoso cambré, aquela extensão gigante da coluna formando um arco para trás. Você  sabe executar esse movimento corretamente? Você sabe ensiná-lo?

Geralmente, adquirimos má postura na região torácica, curvando demais essa parte alta das costas, aumentando a cifose. Por ser mais rígida, sua mobilização é mais difícil e na ânsia de atingir a extensão total, talvez sobrecarreguemos a região lombar e a coluna cervical que são mais flexíveis, compensando, erradamente, o movimento.

É importante desafiar o corpo gradativamente para que a musculatura em volta da coluna se fortaleça e permita cada vez mais  extensões maiores. Os vídeos abaixo mostram como os exercícios do pilates auxiliam nesse processo. Lembre-se que a prática é necessária para a memória corporal e mesmo que não se consiga uma extensão absoluta para alguns movimentos de dança, a postura como bailarina melhorará muitíssimo e no dia a dia também. Cresça, alongue e respire!!!

Instrumentos e suas possibilidades no corpo

Olá, pessoal

Eu recomendo a vocês que assistam estes doze minutos de vídeo, pois, além da elegância da bailarina, pode-se ver os instrumentos árabes e as possíveis leituras de movimento feitas a partir de seus sons. Muito legal!!!!

bjs

Homens dançantes

A questão de gênero ainda é motivo de grande discussão na sociedade. Mesmo na arte busca-se explicar os papéis masculino e feminino por isso, homens que dançam são polêmicos pois, quebram esta rígida estrutura.

Muitas famílias veem com maus olhos a escolha de uma rapaz pela dança não apenas pelas dificuldades de sobrevivência que a profissão impõe ( sim, dança é profissão!!!!) mas, pelo medo de que ele "se transforme em homossexual"  e quando o balé clássico é a opção, o preconceito é maior ainda. As pessoas confundem virilidade com brutalidade e por conta disso, retiraram do universo masculino a beleza, a sensualidade e a leveza como se estas realmente definissem as preferências sexuais. Quanta bobagem!!!!!

A dança é para todos!!!! Coloquei apenas alguns bailarinos aqui para que vocês possam se inspirar!  Existem tantos outros por aí! Valorizem-os!!!!! :)

Estude as técnicas

Olá, 
A grande maioria da mulheres que frequenta as aulas de dança do ventre não quer se transformar numa bailarina mas sim, experimentar a liberdade do movimento e cabe as professoras oferecer-lhes isto. Contudo,  a técnica do passo em si  consome tanto o ensino que não se leva em consideração o fato da  aluna muitas vezes, não entender o seu corpo no espaço. A artista se depara com essas questões quando sai dos holofotes e vai para a sala de aula passar seus conhecimentos.

Vamos ilustrar essa dificuldade. Por exemplo, pergunte-se: No movimento do infinito para frente, basta dar uma dica de imagem? Basta  alongar-se? Ou é preciso perceber como o quadril se movimenta ? Qual o estímulo para isso?  É importante pesquisar não apenas alongamentos mas sim, técnicas de preparação do movimento que despertem a consciência corporal. Temos vasto material a respeito: Laban, Feldenkrais, Rolfing, Pilates, Klaus Vianna, Forsythe, Bertazzo, Yoga, etc... Vá em busca dessas informações e atualize-se. Tenha certeza de que suas aulas terão mais qualidade e suas alunas se sentirão mais felizes!

Abraço,
Rosana


http://estudiolabandedanca.webnode.com.br/news/rudolf-von-laban-uma-vida-dedicada-ao-movimento/

http://www.feldenkraisbrasil.com/Portugues/moshe.html

http://www.rolfing.com.br/index.php?p=o-que-e-rolfing

http://revistapilates.com.br/o-que-e-pilates/

http://www.klaussvianna.art.br/

http://www.metodobertazzo.com/

https://yogainternational.com/

http://www.sineris.es/william_forsythe_la_arquitectura_del_movimiento.html

Tribal Belly Dance - exercícios/exercises

Oi, galera

Pra quem gosta do estilo tribal, aqui vão três vídeos da Sharon Kihara trabalhando a preparação do corpo para esta prática.  Tomem cuidado com a amplitude dos movimentos sobretudo, se vocês não estiverem muito acostumadas com grandes alongamentos. Realizem-nos dentro dos seus limites, respeitando seus corpos.  Os vídeos estão narrados em inglês, mas as imagens ajudam no entendimento do conteúdo.
Mesmo quem não pratica o tribal pode se beneficiar dos exercícios propostos.

bjkss

Hello,

If you like Tribal Belly Dance, take a look at these Sharon Kihara's videos in which she prepares the body for the dance. Take care with the stretches, especially if you are not used to exercising a lot. Do them at you own pace.

kisses

Movimentos e sequências

Olá,

Achei no youtube um vídeo didático completo da Jillina. Eu gosto bastante do trabalho dela e se vocês também curtem, vale a pena assistir para praticar os movimentos, manter-se em atividade sobretudo, para aquelas que talvez não tenham tempo de frequentar aulas de dança. 
bjks
Rosana

Sugestão de maquiagem

Maquiagem sempre cai bem, né, gente? Achei essa bem bonita.

Segue o passo a passo dela. Espero que gostem e façam para suas apresentações!

bjks

Não perca a referência

Olá,

Por mais inovações que a dança do ventre apresente atualmente, nunca deixe de voltar às origens, assistir aquelas bailarinas antigas de vídeos em preto e branco ou mesmo coloridos mas, sem high definition. Elas, em minha opinião, são a verdadeira fonte de inspiração que podemos encontrar.  

Acredito que se elas dançassem hoje, seriam, seguramente, reprovadas em várias competições pois, muitos as considerariam  básicas demais , sem um "grau de complexidade elevado tecnicamente". Aham...tá bom!!!  O simples ( como se o fosse realmente) é outro nível mesmo!!!!

Dança e abdome

Olá,

Bom, que mexemos muito o abdome na dança é, praticamente, uma redundância, mas você sabe quem está trabalhando realmente lá por dentro?

Os músculos do tronco são classificados em superficiais: reto do abdome, obliquo externo, eretores da espinha e, profundos: obliquo interno, transverso do abdome, multifidus, assoalho pélvico.  Os músculos mais profundos são considerados estabilizadores da coluna e, curiosamente, são subutilizados pela maioria da população. 

Vejamos suas funções:

• reto do abdome – flexão do tórax e retroversão da pelve, aumento da pressão intra-abdominal ( expiração, vômito, defecação, parto, miccão);

• oblíquo externo – rotação do tronco, torcendo para lado oposto;
• obliquo interno – rotação do tronco para o mesmo lado;
• transverso do abdome – estabilizador da lombar;

• assoalho pélvico – sustentação das vísceras, contração natural que é reforçada pela contração voluntária;

• eretores da espinha - extensão e inclinação da coluna;
• multífidus - estabiliza e faz a extensão da coluna, é proprioceptivo, estabiliza a coluna e a pélvis antes das extremidades;

 Pensemos somente nos movimentos sinuosos como as ondulações camelo. Elas exigem um trabalho intenso do reto abdominal.

E as torções dos oitos ?Recrutam os oblíquos, daí, então, o afinamento da cintura tão característico de quem faz dança do ventre.

A “barriga pra dentro” exige a ativação do reto do abdome, transverso para estabilização da lombar junto com os multífidus e as contrações pélvicas vão fortalecer o assoalho.

É importante que nós, professoras de dança, tiremos tempo para estudar um pouquinho mais fundo a musculatura envolvida na prática da dança do ventre para que nosso ensino tenha mais qualidade e precisão.

 

Alongamentos mais direcionados também facilitarão a percepção desses músculos.

Em breve mais posts a respeito.

Rosana

http://www.auladeanatomia.com/sistemamuscular/abdomen.htm

http://www.afh.bio.br/sustenta/Sustenta4.asp#esqueletico

Coreografia passo a passo

Aswan Dances coreografado pela Virgínia. Bom para estudar sequências.

Organize o corpo para dançar bem - alongamento axial

Uma dança de qualidade começa com uma boa postura que adquirimos através do alongamento axial. Mas, o que é isso?
Em termos bem simples, significa alongar-se desde a base do crânio (início da coluna cervical) até o sacro (final da coluna vertebral) criando espaço entre as vértebras de forma a preservar as curvas fisiológicas da coluna, descomprimindo os discos vertebrais, distribuindo as forças de forma eficiente e equilibrada por todo o corpo. Em outras palavras, trata-se de manter a coluna ereta. A falta de consciência deste crescimento do corpo resulta em muitas dores nas costas provenientes de má postura.

Na dança do ventre, as professoras enfatizam o alongamento axial a todo momento quando falam, por exemplo, no "fiozinho que te puxa para o teto" ou " barriga pra dentro", encaixando o quadril para não causar hiperlordose na lombar.

Dicas pra atingir esse alongamento: crescer pelo topo da cabeça, levar púbis na direção do umbigo, manter ombros longe das orelhas, ativar os abdominais entre outras. Exercícios de pilates priorizam e ensinam essa organização correta do corpo. Lembrando que na posição sentada, utilizamos  os ísquios para equilibrar o corpo.

Veja as ilustrações abaixo:

Pesquise mais sobre o assunto:
http://www.afh.bio.br/sustenta/sustenta1.asp

http://www.espacoexcelencia.com.br/uncategorized/alongamento-axial-como-acontece/

http://pilatespaco.blogspot.com.br/2007/11/alongamento-axial-e-higiene-discal.html

Belly fitness: queimando calorias/fat burning

Mais um da série "belly fitness": exercícios bem intensos que queimam calorias. 
Pratique-os com moderação!

Belly fitness again! Nice fat burning exercises but, do them at your own pace!

Inspiração- taksim

Como é bonito saber ler os instrumentos traduzindo-os em sensibilidade.  É exatamente isso que percebo nesta dança de Aysha Almee. Espero que ela também possa encanta-los assim como fez comigo.

Inspiração

A arte não se deixa enganar pela limitação física. Simplesmente se faz presente!